Ouvimos tanto que devemos evitar a exposição excessiva ao sol e que devemos nos proteger dele, que muitas vezes pensamos que o sol é um inimigo. Longe disso. Se você ler novamente, vai ver que falamos em exposição EXCESSIVA.
Moderadamente, o sol é uma fonte de saúde e traz muitos benefícios. Talvez o mais conhecido seja estimular a produção de vitamina D, importante para manter os níveis de cálcio no organismo e prevenir doenças como osteoporose. Esse solzinho ainda vai ajudar a combater infecções, pois atua na regulação do sistema imune.
A luz solar melhora a qualidade do sono, pois estimula a produção da melatonina e ainda ajuda na transformação desse hormônio em serotonina, auxiliando contra a depressão. O sol ainda é importante para a produção da melanina, que dá o tom mais escuro da pele e é uma proteção natural contra os raios UVB.
Evite os horários de maior intensidade, hidrate-se e use filtro solar. Cerca de 30 minutos por dia já te trará esses benefícios. Aproveite o melhor do verão e do sol!
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